술을 많이 마시면 배가 안 고파 끼니를 거르기 쉬워 영양불균형이 생깁니다. 알코올 간질환은 ‘영양제 하나’가 아니라 충분한 칼로리·단백질·미세영양소를 음식으로 채우는 게 핵심입니다. 1) 영양제 하나로 해결? 가장 흔한 착각부터 끊기건강이 걱정될수록 ‘이 영양제만 먹으면 괜찮겠지’라는 마음이 들 때가 많습니다. 그런데 알코올과 관련된 간 문제는 특히 더, 영양제 하나로 뒤집기 어렵습니다. 핵심은 “간을 좋게 하는 무언가”를 추가하는 게 아니라, 술로 인해 무너진 ‘먹는 구조’를 다시 세우는 데 있어요. 술을 마시면 칼로리는 들어오는데(그것도 꽤 많이), 정작 끼니는 줄어들기 쉽습니다. 배가 덜 고프니까 밥을 안 먹고, 안주도 대충 먹고, 그러다 보면 몸은 에너지도 애매하고 단백질과 비타민·미네랄은 더 ..

병원비는 아픈 것도 서러운데 지갑까지 무겁게 만들죠. 간질환도 ‘산정특례’에 해당하면 본인부담이 5% 또는 10%로 줄 수 있어요. 간암, 특정 희귀·난치 간질환, 그리고 ‘출혈 동반 간경변’의 조건까지 한 번에 정리해요. 1) 산정특례 : 병원비를 덜어주는 국가 제도진료실에서 종종 듣는 말이 “경제적으로 너무 어려운데, 산정특례 코드 넣어주면 안 되나요?”예요. 마음은 이해되지만 산정특례는 “어려우면 해주는 제도”가 아니라, ‘기준에 해당하는 질환’에 대해 국가가 진료비 부담을 낮춰주는 제도입니다. 즉, 의사가 마음대로 넣어주는 게 아니라 진단과 조건, 절차가 있어야 등록이 가능해요. 그래서 실제로 간경변이 있어도 ‘간암’이 없으면 간암 산정특례로 등록할 수 없고, 기준이 안 맞으면 적용이 어렵습니다..

갱신청구권을 써서 2년 연장했지만 부동산 시장이 하락하는 등 분위기가 바뀌면 이사를 고민하게 됩니다. 이때 임차인은 언제든 해지 통보가 가능하고, 통보가 임대인에게 도달한 날부터 3개월 뒤 계약은 종료됩니다. 새 세입자 복비는 임대인이 부담하는 것이 원칙입니다. 다만 새 계약서를 썼다면 특약에 따라 다툼이 생길 여지가 있어, 증거를 남기고 문구를 명확히 해두면 분쟁을 줄일 수 있습니다. 갱신권을 써도 중도해지는 가능하다: 핵심 규정 정리임차인은 계약갱신청구권을 행사한 뒤에도 언제든지 해지 통보를 할 수 있고, 임대인이 통보를 받은 날부터 3개월이 지나면 계약이 종료됩니다. 주택임대차보호법 제6조의 3은 임차인에게 1회에 한해 계약갱신청구권을 보장하고, 갱신된 임대차의 존속기간을 2년으로 봅니다. 하지만..

니트는 온도나 세제보다 ‘세탁 중 형태가 무너지는 움직임’ 때문에 줄어듭니다. 핵심은 모양을 고정해 세탁하는 것. 집에서도 가능한 롤업 세탁법과 돌돌망 사용법, 실험 결과까지 한 번에 정리했어요. 니트가 줄어드는 진짜 이유: 섬유 구조와 ‘움직임’울과 캐시미어는 스프링처럼 말린 ‘크림프’ 구조라 물속에서 풀리고 엉키며 수축합니다. 문제는 온도가 아니라, 세탁 중 계속되는 ‘움직임’이에요. 니트를 꺼낼 때마다 어깨가 들리고 소매가 짧아진 느낌, 단지 뜨거운 물 때문이 아니에요. 울과 캐시미어는 미세한 스프링 같은 ‘크림프’ 구조를 갖고 있어 신축성과 보온성은 좋지만, 물에 젖으면 그 스프링이 풀리면서 서로 비틀리고 엉킵니다. 세탁기 안에서 물살을 타고 계속 움직일수록 섬유끼리 마찰이 커지고, 마치 오래된..

코골이는 단순 습관이 아니라 숨길이 좁아졌다는 신호다. 비염·체중·구조 문제부터 수면자세, 코 밴드·입막음·양압기·약물까지, 오늘 당장 실천할 수 있는 해법을 한 번에 정리해 보았다. 코골이의 진짜 원인가장 흔한 원인은 코막힘이지만, 체중 증가와 혀·편도 등 상기도 구조 문제도 크게 작용한다. 밤에 더 심해지는 생리적 이유도 알고 대비하자. 코골이는 “공기가 좁은 길을 억지로 지나며 점막을 떨게 하는 소리”다. 그래서 원인이 하나일 수 없다. 첫째, 코막힘. 알레르기 비염, 비중격만곡, 하비갑개 비대 같은 구조 문제가 있으면 코가 좁아져 코골이와 수면무호흡이 악화된다. 둘째, 체중 증가. 살은 배에만 찌지 않는다. 코·목 주변 연조직에도 붙으면서 숨길이 더 좁아진다. 셋째, 혀와 편도. 선천적으로 혀가 ..

콜레스테롤은 없어선 안 될 필수 영양소지만, 상한 혈관에선 악역이 됩니다. 총 콜레스테롤 수치만 보고 불안해하지 말고, LDL과 개인 위험단계를 기준으로 침착하게 관리하세요. 콜레스테롤, 나쁜 게 아니라 ‘필수’부터콜레스테롤은 에너지원이 아니라 세포막·호르몬의 재료입니다. 없으면 생명이 유지되지 않기에, 간이 밤새 스스로 합성해 공급합니다. 콜레스테롤을 “나쁜 것”으로만 묶어 두면 관리가 틀어집니다. 칼로리를 내는 연료는 아니지만, 우리 몸 모든 세포막에 일정 비율로 박혀 투과성을 조절하고 구조를 지탱합니다. 이게 무너지면 물과 전해질, 각종 분자의 출입이 뒤틀려 세포 기능 자체가 흔들립니다. 또 스트레스를 버티게 하는 스테로이드 호르몬과 남녀 성호르몬의 공통 원료가 바로 콜레스테롤입니다. 부족하면 성..