일은 누구에게나 쉽지 않습니다. 그러나 남 탓을 줄이고, 바뀐 상황에 빨리 적응하며, 작은 성공을 반복하고, 방해 없는 환경을 만들면 퍼포먼스는 달라집니다. 오늘은 뇌과학적 관점에서 효율적인 업무 수행을 3가지 조건에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 일을 잘하는 사람과 못하는 사람의 차이일잘러의 첫 조건은 ‘남 탓을 안 한다’는 것입니다. 문제를 마주했을 때 스스로 해결책을 찾아낼 수 있다는 자기확신이 있는 사람은 조용히 솔루션을 만들고, 자기 확신이 약한 사람은 변명거리를 먼저 찾는다는 거죠. 여기엔 뇌의 초점 메커니즘이 개입합니다. “생각하지 말라”는 대상일수록 더 생각하게 되는 역설처럼, “나무에 부딪히지 말아야지”라고 스키를 타면 시야엔 온통 장애물만 들어옵니다. 반대로 “빈 공간을 찾아 전진”..

죄책감은 우리 뇌에 브레이크를 걸어 능력을 저해할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 죄책감의 뇌과학적 배경과 그로 인한 부정적 영향을 이해하고, 이를 극복하는 효과적인 방법들을 소개합니다. 죄책감과 수치심의 차이 이해하기죄책감과 수치심은 자주 혼동되지만, 뇌과학적으로는 명확한 차이가 있습니다. 죄책감은 특정한 행동에 대한 후회와 책임감을 느끼는 감정으로, 주로 무엇을 해야 할지에 대한 고민을 동반합니다. 반면 수치심은 자신의 존재 자체에 대한 불편함과 부정적인 평가를 느끼는 감정으로, '나는 누구인가'에 대한 자아에 관한 고민을 포함합니다. 이러한 감정들은 사회적 규범을 준수하고 공동체에서의 역할을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도한 죄책감은 개인의 행동을 제한하고 자존감을 해칠 수 있습니다. 죄..

우리의 행동과 말이 뇌를 형성합니다. 즉 행동이 뇌를 변화시키는 핵심 요소임을 강조합니다. 행동을 통해 의욕과 긍정적인 변화를 이끌어내는 방법을 소개하며, 반사적인 행동의 중요성을 설명합니다. 뇌의 진화와 기능: 입력과 출력의 관계뇌는 약 5억 년 전 캄브리아기에 원시적인 형태로 시작되었습니다. 초기의 뇌는 감각 기관과 운동 기관을 연결하는 신경절에서 진화한 것입니다. 이케가야 유지의 책에서는 뇌의 입력과 출력 중 무엇이 더 중요한지를 탐구합니다. 입력은 감각 기관을 통해 들어오는 정보이며, 출력은 행동이나 말로 나타나는 결과입니다. 책에서는 출력이 더 중요하다고 주장합니다. 우리가 무언가를 얼마나 많이 보고 접했는지가 아니라, 그것을 얼마나 많이 사용했는지가 기억에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다. ..

아이 키우는 집은 바닥에 묻은 밥풀과 국물이 스트레스죠. 이럴 때는 이를 한 번에 닦아낼 수 있는 습식 청소기가 유리한데요. 오늘은 습식청소기 30만 원대 4종을 같은 기준으로 테스트해 보았습니다. 구매에 관심 있는 분들은 아래 내용을 확인해 주세요. 테스트 개요와 습식 청소기의 본질: 물과 롤러, 그리고 평가 축이번 비교는 30만 원대 가성비 습식 청소기 4종(드리미, JONR, 미디어, 벤투스)을 같은 조건에서 테스트해보았습니다. 습식 청소기의 원리는 간단합니다. 깨끗한 물을 롤러에 공급해 바닥의 이물질을 긁어내고, 흡입구를 통해 오염수와 함께 오수통으로 분리 저장합니다. 건식 먼지부터 끈적한 액체까지 한 번에 처리 가능한 게 장점이죠. 그래서 평가는 크게 두 축으로 나눴습니다. 첫째, 흡입력(풍속..

짧은 영상은 빠른 도파민으로 시선을 붙잡지만 주의력·기억·공감을 갉아먹습니다. 반대로 영화·드라마 같은 롱폼은 몰입과 휴식, 공감과 창의를 키우죠. 오늘은 숏폼을 줄이고 롱폼을 늘려야 하는 뇌과학적 이유를 쉬운 사례와 함께 설명해 드리도록 하겠습니다. 숏폼은 왜 멈추기 어려운가뇌과학자들은 숏폼이 중독과 유사한 보상 회로를 자극한다고 설명합니다. 몇 초마다 다음 영상을 예측하는 불확실성이 도파민 분비를 촉진해 “또 보기” 버튼을 스스로 누르게 만드는 구조죠. 좋아하는 고양이·강아지 영상이 끝없이 큐레이션 되면서 즉각 보상이 반복됩니다. 한국은 유튜브 시청 시간이 세계 최고 수준이며, 1인당 월평균 52시간에 달해 “그 시간에 책과 영화, 드라마를 얼마나 즐길 수 있을까”라는 아쉬움을 전합니다. 이처럼 숏..

Chat GPT와 같은 AI를 사용함에 따라 우리의 뇌는 점점 더 의존하게 되고, 비판적 사고 능력이 저하되는 등 부정적인 변화가 나타나고 있습니다. 이러한 현상에 대한 연구 결과와 함께 건강한 AI 사용법을 소개해드리도록 하겠습니다. AI 사용 패턴의 변화최근 하버드 비즈니스 리뷰에 따르면, 2025년 기준으로 사람들이 AI를 가장 많이 사용하는 3가지 용도는 동반자·치료 상담, 라이프 코칭, 삶의 목적 찾기로 나타났습니다. 과거에는 주로 정보 검색이나 간단한 질문에 AI를 사용했지만, 이제는 더욱 개인적이고 감정적인 영역까지 AI에 의존하는 경향이 증가하고 있습니다. 이는 AI가 단순한 도구를 넘어 우리의 일상적인 감정 관리와 삶의 방향 설정에까지 영향을 미치고 있음을 보여줍니다. 감정형 AI 대화..